Le régime Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) est l’une des méthodes minceur les plus connues en France et ailleurs, du fait de sa particularité. Ce programme vise en effet beaucoup plus qu’une simple diminution drastique des quantités et du nombre de repas. De fait, il permet de maigrir sans être frustré et de s’accorder un régime alimentaire duquel la lassitude n’éloigne pas. En qui consiste la méthode Cohen ? Comment aide-t-elle à perdre du poids ? Quel est le coût pour l’inscription et le suivi ? Trouvez toutes vos réponses dans cet article.
Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) : en quoi consiste le concept ?
Dr. Jean Michel Cohen est un nutritionniste français connu pour être apparu dans de nombreux programmes et médias. Il propose un processus de nutrition simple et agréable pour perdre des kilos durablement et efficacement.
Définition de la méthode Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr)
Le régime Cohen, ou le programme de Jean Michel Cohen de savoirmaigrir.fr est un type de régime éponyme consistant en une manière bien définie de s’alimenter. Contrairement aux autres types de régimes, parfois drastiques, celui-ci n’impose aucune restriction à suivre à la lettre et tient compte de l’équilibre alimentaire. De plus, le régime n’est pas personnalisé en fonction de caractéristiques telles que l’âge, les besoins énergétiques ou même le sexe de la personne.
En outre, il est divisé en trois phases pendant lesquelles aucun aliment n’est interdit pour votre plaisir ; il n’y a non plus aucun schéma d’alimentation à suivre à la lettre. Toutefois, et c’est là tout l’intérêt de cette méthode, la quantité de calories est strictement prédéfinie. Elle ne doit donc pas être dépassée, car le principe premier de ce régime est justement la restriction calorique. Précisons que les programme du docteur Cohen sont distribués par Anxa.
Les principes du régime pour maigrir
Le programme Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) repose sur l’interaction, l’équilibrage alimentaire, la continuité et surtout un équipement minimal. De fait, les menus proposés ne sont pas fixes. Cela laisse à l’individu la possibilité de diversifier son alimentation pour manger les équivalences proposées.
Ensuite, le régime met l’accent sur la consommation de légumes, de protéines, de crudités et de glucides afin de rééquilibrer l’alimentation. La sensation de satiété est donc recherchée, d’où le savant mélange entre les différentes familles de nutriments.
Par ailleurs, avec cette option, on ne change pas radicalement son alimentation et sa manière de se nourrir. Au contraire, la démarche Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) s’inscrit dans un processus de continuité. Vous gardez vos habitudes alimentaires, mais avec quelques modifications. Pour finir, il est important d’avoir à disposition de quoi mesurer son évolution et faire les bons choix pour poursuivre le régime. On entend par là :
- une balance ;
- un journal alimentaire ;
- un ruban pour vérifier régulièrement le tour de taille ;
- une table des équivalences.
Les trois phases du régime Cohen
Une perte de poids efficace grâce à la méthode de Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) prend en compte trois principales phases.
Première étape : la phase confort
La première phase est centrée sur un objectif de 1400 kcal par jour. Cela permet de brûler 2 à 4 kg par mois, sans avoir besoin de recourir à un régime drastique. À ce niveau, l’alimentation est composée de glucides complexes, en quantités minimes dans chaque repas. De même, il faut ajouter à chaque repas un fruit, des légumes à volonté et des protéines. En revanche, les matières grasses sont en quantité restreinte, et il faut se limiter à une portion de fromage par jour.
Deuxième étape : la phase booster
Beaucoup considèrent cette phase comme la plus difficile. Elle doit être incluse dans votre programme tous les mois, et durer tout au plus deux semaines par mois. Grâce à cette méthode, on peut perdre en quinze jours jusqu’à 3 kg en consommant pendant une certaine période, 900 à 1200 calories par jour.
Ici, il n’y a pas de fromage dans l’alimentation, et peu de glucides et de matières grasses. Les légumes peuvent être consommés à volonté et les protéines sont insérées dans chaque repas. En revanche, il ne faudra prendre que deux fruits par jour.
Troisième étape : la phase de consolidation
Cette étape vise la durabilité de la perte de poids. Elle permet d’intégrer au régime les aliments qui avaient été soustraits pendant les premières phases. On peut donc consommer plus de matières grasses et de glucides, des produits laitiers, de l’eau etc. En revanche, les apports doivent être inférieurs à la dépense. Les portions seront donc diminuées.
Les aliments à privilégier avec la méthode Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr)
L’une des règles capitales en matière d’alimentation avec cette méthode est de privilégier les aliments suffisamment riches en fibres et plutôt pauvres en gras et en sucres industriels. Voici quelques aliments à privilégier :
- les fruits ;
- les légumes ;
- les crudités ;
- les fruits de mer ;
- le laitage ;
- les céréales complètes ;
- Le pain energus 10 ;
- L’œuf (régime œuf) ;
- les poissons blancs, etc.
En revanche, il faut éviter les repas gras, ceux industriels, ainsi que les boissons et aliments sucrés. Voici un tableau qui résume les apports de quelques nutriments avec le programme Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr), comparativement à la valeur repère :
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Les nutriments |
L’apport du régime en calories (en moyenne) |
Valeur nutritionnelle de référence ou VNR (servant de repère) |
| Protéines | 70 grammes | 50 grammes |
| Lipides | 45 grammes | 70 grammes |
| Fibres | 30 grammes | 25 grammes |
| Glucides | 180 grammes | 260 grammes |
| Vitamine C | 110 grammes | 110 grammes |
Les avantages et inconvénients de la méthode
La perte de poids efficace et durable est l’un des premiers avantages de ce programme. Cette perte de poids s’accompagne d’un équilibrage alimentaire bien pensé. De plus, utiliser cette méthode évite la lassitude, car les repas sont variés et il est possible de remplacer certains aliments par leurs équivalents.
Par ailleurs, il n’y a pas d’interdit formel : cela permet d’éviter toute frustration et d’empêcher les tentations qui pourraient ruiner le programme. L’accompagnement est effectué par une équipe de diététiciens qualifiés et diplômés au travers de séances quotidiennes de coaching (vidéo en direct).
Les principaux inconvénients sont relatifs à la nécessité de mesurer les calories avant chaque repas. Il y a aussi des troubles du comportement (surtout pour les personnes fragiles). De plus, la phase booster est plutôt restrictive, et il y a des risques non négligeables de reprise de poids. Sur le long terme, les personnes recourant à cette méthode peuvent développer des risques de carence.
S’inscrire pour la méthode Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) pour maigrir : combien ça coûte ?
La méthode Cohen a déjà été utilisée par de nombreux utilisateurs, avec succès. Pour ceux qui voudraient se lancer, il existe trois offres ou formules d’abonnement, comprenant l’analyse minceur. Pour commencer, il est possible de prendre la formule découverte, qui dure un mois et qui coûte 39 €. Elle permettra aux personnes suspicieuses de se faire une idée du programme Cohen. Le suivi peut être effectué grâce à une courbe de poids utilisant vos données personnelles.
Ensuite, la deuxième formule propose aux intéressés un paiement mensuel de 23 € sur trois mois. Elle donne accès à cinq livres en cadeau. Pour finir, la dernière formule d’abonnement est à 16,60 € par mois sur une durée de 6 mois. Avec cette dernière formule également, cinq livres sont offerts en cadeau.
Quelques recommandations supplémentaires
Il est important d’associer à ce régime une activité sportive régulière et une bonne hygiène de vie. Cela ne remet pas en cause l’efficacité du régime, mais permet plutôt d’en optimiser l’efficacité et de diminuer les risques de rechute. Le sport (une ou deux fois par semaine) permet également de prévenir certaines maladies et de limiter la formation de la mauvaise graisse.
Il est également conseillé de faire attention à la durée du régime. Le programme de Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) n’est pas personnalisée. Aussi, les besoins caloriques, qui varient normalement en fonction des individus et de l’âge, ne sont pas pris en compte. Sur une trop longue durée, l’individu peut souffrir de carences et d’anémies, voire de comportements obsessionnels, ce qui est contre-productif. Prenez donc le temps de bien vous renseigner afin d’utiliser la méthode Cohen de façon efficiente pour votre nutrition et votre corps.